So meine Lieben, es ist so weit und die Stunde der Wahrheit möge kommen.
Als erstes macht es keinen Sinn für mich einen Plan zu erstellen. Deshalb mache ich mit euch einen kleinen Sport Test.
WICHTIG! Ich möchte, dass hier jeder offen seine Ergebnisse posten kann, es ist mir deshalb wichtig, dass hier genauso respektvoll miteinander umgegangen wird, wo sonst auch. Wir vertrauen einander! Jeder Neueinsteiger ist herzlich willkommen.
Ich habe mich ein Jahr mit Fitness und Ernährung beschäftigt und kenne mich schon etwas aus, wer Fragen hat, gerne immer hier oder per PN an mich. Ich hatte auch immer Probleme mit Sport, aber dieses Jahr hat (mein Avatar Schauspieler), etwas gesagt, was ihn motiviert.
"Ich muss jeden Tag darauf vorbereitet sein, mein TShirt aus zu ziehen und deshalb trainiere ich immer noch." -Sasha Roiz
Wie vielleicht einige von euch wissen bin ich gerade auf dem Weg Hormonell an zu gleichen um biologisch ein Mann zu werden, deshalb geht das was er gesagt hat bei mir noch nicht ABER! Sehr bald! Und jetzt möchte ich etwas zurückgeben von der Motivation, weil Menschen ab mich glauben und sagen ich kann und schaff das. Und das gilt auch für euch! Ihr könnt es schaffen,wenn ihr es wirklich wollt.
Setzt euch jeden TAG (nicht auf längeren Zeitraum) ein neues sportliches Ziel.
Nun zum Einsteiger Test (Einfach damit ich weiß wie ich den Plan oder gegebenfalls Pläne erstellen kann)
Zwischen den Übungen genug Pause einplanen.
Wie viele Liegestütz schafft ihr auf einmal? (Damen/Herrenliegestütz -bitte angeben)
Wie viele Sit Ups? (Hilfestellung = Füße an die Wand)
Wie lange kannst du eine Planke halten?
Wie viele Hampelmänner?
Das sind erst mal nur Grundübungen.
Hast du Zugang zu einem Fitness Center?
Wie sieht es mit Schwimmen aus?
Was machst du noch für Sport? Und wie regelmäßig?
Hast du Interesse am Ausdauer Laufen?
Falls mir noch was einfällt schreibe ich es.
Jetzt seit ihr erst mal gefragt. Wie gesagt, Fragen immer gerne an mich und ich bin jederzeit ansprechbar für Sport.
Viel Spaß und haut rein!!
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